Manfaat Lemak Essential/Omega 3,6 dan 9 yang ada dalam Soul Rain Bagi Kesehatan Anda

    Tapi tahukah Anda bahwa asam lemak Omega 3, 6 dan 9 menjadi salah satu yang terpenting untuk 

dikonsumsi?  Mengapa demikian? Apa kandungan dan manfaatnya bagi tubuh? Yuk, simak ulasan 

berikut ini. Tubuh memerlukan banyak vitamin untuk memenuhi nutrisi sehari-hari dalam menunjang 

aktivitas.  Selain bersumber dari buah dan sayuran yang kaya akan vitamin, ada sumber lainnya yang

tak kalah penting bagi tubuh.  Nutrisi tersebut tidak bisa dihasilkan sendiri oleh tubuh, yaitu Omega-3, 

Omega-6, dan Omega-9. Konsumsi Omega menjadi penting karena tubuh tidak secara alami 

memproduksinya, tidak seperti asam lemak lain yang dapat disintesis tubuh dari karbohidrat.

 

Kenapa Asam Lemak Esensial Dibutuhkan?

     Asam lemak essensial adalah komponen penting yang ada pada setiap membran sel tunggal 

(dari 60 triliun sel tubuh). Asam lemak esensial memiliki struktur unik, yang memungkinkan mereka 

untuk melakukan fungsi penting tertentu di dalam membran sel, yang berbeda halnya dengan 

lemak jenuh dan lemak jahat yang justru berbahaya bagi tubuh, apalagi jika berlebihan.  

Jika membran sel kita kekurangan jenis lemak essensial tersebut, maka membran tersebut tidak dapat 

berfungsi dengan baik. Hal ini akan menyebabkan nutrisi tidak mampu masuk ke dalam sel tubuh.

Omega-3
Asam lemak Omega-3 merupakan jenis lemak tak jenuh ganda yang tidak bisa diproduksi oleh tubuh 

kita.  Jadi, Omega-3 dianggap penting sebagai asam lemak esensial.  Omega-3 sendiri terbentuk dari 

asam lemak Seperti  EPA (Eicosapentaenoic Acid), DHA (Docosahexaenoic Acid) 

dan ALA (A-linolenat). Salah satu manfaat yang paling penting adalah bahwa mereka tampaknya 

memiliki efek anti-inflamasi.

Manfaat:
Bila Anda rajin konsumsi Omega-3 setiap hari tanpa dosis berlebihan, banyak manfaat yang bisa 

diperoleh, lho!  Mulai dari membantu perkembangan otak dan memori anak-anak, mencegah penyakit 

jantung, menurunkan kadar kolesterol tinggi, menyehatkan mata, mengurangi depresi, mengurangi 

resiko diabetes, mengurangi resiko osteoporosis, mencegah penyakit demensia, mencegah penyakit 

Alzheimer bahkan bagi ibu hamil.  Ya, ibu hamil yang konsumsi Omega-3 bisa membuat bayi terlahir 

lebih sehat dan cerdas, juga meningkatkan kualitas air susu.

Lalu, apa manfaat bagi buah hati?  Menurut penelitian, anak yang malas konsumsi Omega-3 bisa 

menghambat perkembangan otak dan kesehatan mata.

 

Tanda-Tanda Kekurangan Omega-3
Berikut ini adalah tanda kekurangan Omega-3:

· Mengalami masalah pertumbuhan dan proses belajar.

· Perubahan perilaku dan mood secara drastis.

· Kekuatan dan pertumbuhan otot yang kecil.

· Mudah terkena alergi.

· Retensi air.

· Kulit kering dan iritasi.

· Metabolisme rendah.

· Kerusakan usus.

· Tekanan darah dan kadar trigliserida tinggi.

· Resistensi insulin.

· Kesemutan pada lengan dan kaki.

· Peradangan pada jaringan otot.

· Depresi.

· Koordinasi motorik memburuk.

Omega-6
Tak jauh berbeda dengan Omega-3, Omega-6 juga lemak tak jenuh ganda yang tidak diproduksi tubuh.  

Jenis asam lemak ini antara lain asam linoleat, gamma-linoleat dan asam arakidonat.

Manfaat:
Tentu setiap orang ingin jantungnya sehat dan Omega-6 memiliki peran dalam hal itu.  Manfaat 

Omega-6 yang menyehatkan organ jantung menjadi penting bila ingin terhindar dari penyakit jantung. 

Asam lemak omega-6 juga bermanfaat bagi orang yang menderita arthritis, sindrom pramenstruasi, 

serta penyakit kulit seperti psoriasis, eksim, jerawat, depresi dan bagi penderita 

attention deficit hyperactivity disorder (ADHD).

Dalam beberapa literatur disebutkan, asupan asam lemak omega-6 juga harus diseimbangkan dengan 

asam lemak essensial lainnya yakni omega-3. Menurut para ahli, asam lemak omega-3 dan omega-6 

memiliki fungsi yang saling berkaitan. Keduanya bekerja bersinergi memelihara kesehatan kulit, kuku, 

rambut, hormon, meringankan gejala asma, serta mencegah kerusakan sel pada pengidap kanker.

Tanda-Tanda Kekurangan Omega-6

· Rambut rontok.

· Gangguan kulit seperti eksim

· Perubahan perilaku.

· Penurunan intelejensia.

· Penurunan kekebalan tubuh.

· Kelainan detak jantung.

· Kulit tipis dan kering, rambut kering, serta kuku rapuh.

· Mata kering.

· Kemandulan pada laki-laki.

· Keguguran pada wanita.

· Kerusakan ginjal.

· Arthritis.

· Infiltrasi lemak hati.

Omega-9
Masih dari keluarga lemak tak jenuh, Omega-9 dikenal sebagai asam oleat.  Asam lemak ini diproduksi 

 oleh tubuh namun akan lebih berkhasiat bila diperoleh dari makanan.

Manfaat:
Anda hobi makan gorengan atau sesuatu yang mengandung banyak minyak?  Omega-9 bisa dijadikan 

solusi dalam mengurangi lemak jahat pada minyak goreng, menurunkan kolesterol, mengurangi gejala 

radang sendi, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan menghentikan rambut rontok. Bahkan, 

bila dikonsumsi secara teratur, risiko penyakit jantung dan stroke ternyata bisa berkurang!

Pastikan Anda tidak mengalami kekurangan asupan tiga Omega ini dengan mengkonsumsi ketiga 

 jenis asam lemak sehat ini dalam jumlah cukup. Selain itu, mulailah gantikan konsumsi lemak jahat 

dengan lemak baik untuk menjaga kesehatan Anda dengan baik.

http://duniafitnes.com/nutrition/manfaat-omega-3-6-bagi-kesehatan-anda.html

https://www.facebook.com/NutrisiTumbuhKembangAnak/posts/219164448242862

http://kesehatan.kompasiana.com/

http://sehat.jazz.or.id/mengenali-sumber-jenis-dan-manfaat-dari-omega-3-omega-6-dan-omega-9/
http://health.okezone.com/read/2012/09/28/486/696636/ini-dia-bahan-makanan-sumber-omega-3
http://wolipop.detik.com/read/2012/09/12/120235/2015855/857/haruskah-anak-diberi-suplemen-minyak-ikan-agar-pintar
http://www.arofahstore.com/2010/10/omega-3-untuk-ibu-hamil-dan-calon-bayi/
http://rspelabuhan.com/berita/artikel-kesehatan/150-benarkah-omega-6-picu-sakit-jantung.html
http://www.tnol.co.id/psikologi-kesehatan/11355-konsumsilah-omega-3-secukupnya.html

http://www.vitamindo.com/artikel-kesehatan/75-siapa-yang-perlu-omega-3-anda-bayi-anak-anak-atau-orang-tua

http://www.amazine.co/category/kesehatan/vitamin-suplemen/